ਥੀਮ

ਇਨੂਲਿਨ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਇਨੂਲਿਨ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਇਨੂਲਿਨ ਏ ਨਹੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਤਿਆਂ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੁਝ ਉਦਯੋਗਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ. ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਇਨੂਲਿਨ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ

ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਜੋ "ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ" ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪਾਚਕ ਦੁਆਰਾ. ਉਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵੀ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨੂਲਿਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਕੱractਣ ਲਈ ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਚਿਕਰੀ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ, ਚਿੱਟੇ ਟਰਫਲਜ਼ ਅਤੇ ਡਹਲੀਆ ਕੰਦ ਵਿਚ .. ਜੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਉਦਯੋਗਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖੀਏ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਨਾਮ ਇਕ ਸੁਆਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਇਨੂਲਿਨ: ਗੁਣ

ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅੰਤੜੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਫਲੋਰੀਆ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ "ਚੰਗੇ" ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਆੰਤ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਨੁਲਿਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਲਈ ਇੱਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸਦੀ ਸੰਪਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਪਾਅ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇਨੂਲਿਨ: ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਵੱਜੋ ਖੂਨ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਫੁੱਲਦਾਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਇਦਾਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਰ ਇਹ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣਾ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਯੂਰਪੀਅਨ ਫੂਡ ਸੇਫਟੀ ਅਥਾਰਟੀ ਨੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਕਾਫੀ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਇਨੂਲਿਨ ਅੰਤੜੀ ਫਲੋਲਾਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਪ੍ਰਾਇਬਾਇਓਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਨਿਯਮਤਤਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ, ਇਹੋ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ. ਅਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਹ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸਣ ਲਈ, ਇਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਇਹ ਹੈ:

  • ਟਿorਮਰ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲਨ ਕਾਰਸੀਨੋਮਾ;
  • ਜਰਾਸੀਮ ਦੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਖਿਲਾਫ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਿਰਿਆਵਾਂ.
  • ਖਣਿਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
  • ਦਰੱਖਤ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਰੂਪ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ;
  • ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ;
  • ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਹਾਈਪਰਚੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲੇਮੀਆ, ਹਾਈਪਰਟਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਮੀਆ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ.

ਇਨੂਲਿਨ: ਵਰਤੋਂ

ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ, ਇਕ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਉਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਾ ਕੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਈ ਵਾਰ ਦੇਵਤਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ inulin ਉਤਪਾਦ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਥੋੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਾਈਬਾਇਓਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਇਨੂਲਿਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ. ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਪੂਰਕ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5-10 ਗ੍ਰਾਮ ਇਨੂਲਿਨ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਪਾ powderਡਰ, ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਭੋਜਨ.

ਇਨੂਲਿਨ: ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇਨੂਲਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੁਰਮਾਨੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਦੋਂ ਤਕ ਏ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਖਣਿਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਵਿਸ਼ੇ ਹਨ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਹਨ inulin ਵਰਤੋ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾਏ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਪੇਟ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਵਿਕਲਪਿਕ ਐਲਵਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਜਿਹੜੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇਕ ਉਪਸਥਿਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟਵਿੱਟਰ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਵੀ ਮੇਰਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਰਹੋ



ਵੀਡੀਓ: PSEB. 11th Class. Chapter 1st - Revision of 10th Class (ਜੁਲਾਈ 2022).


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Baerhloew

    ਇਹ ਕਮਾਲ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਜਵਾਬ ਹੈ

  2. Shreyas

    Would shake hands with the author, and punch all his haters in the face.

  3. Cuinn

    ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਲੋਚਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੱਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

  4. Duff

    ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਮੈਂ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.

  5. Duktilar

    Granted, your idea is simply perfect

  6. Nizragore

    ਇਸ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ, ਹੁਣ ਮੈਂ ਅਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ।

  7. Jysen

    Granted, a great message



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ