ਥੀਮ

ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ 10 ਭੋਜਨ

ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ 10 ਭੋਜਨ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਪਹਿਲੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੇਲੇ, ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋਣ. ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ 10 ਭੋਜਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਬੁਖਾਰ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮੌਸਮੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬਚਾਅ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸੁਚੇਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ, ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਬਾਹਰੀ ਖਤਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਬੂਰ, ਵਾਇਰਸ, ਬੈਕਟਰੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਿਸਦਾ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੇਜ਼, ਨਾ ਕਿ ਫਾਰਮੇਸੀ, ਉਹ ਪਹਿਲਾ ਸਥਾਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਚੁਣਨਾ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ 10 ਭੋਜਨ.

ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ 10 ਭੋਜਨ

ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਇਹ ਸੂਚੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਟਰੈਕ ਤੋਂ ਉਤਰਨ, ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਲੈਣ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਂਝੇ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.

  1. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼: ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਉਹ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
  2. ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਲਮਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ: ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਅਕਸਰ ਗੰਦੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਹ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
  3. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਕੱਦੂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੇਠੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਤਝੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ.
  4. ਮਿਰਚ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਦੂਜੇ ਮੌਸਮਾਂ ਵਿਚ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੇ ਸੰਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਇਮਿmunਨੋਸਟਿਮੂਲੈਂਟ ਹੈ.
  5. ਬਦਾਮ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਈ ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ ਹਾਂ ਪਰ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ.
  6. ਲਸਣ. ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਸਿਰਫ 10 ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਸ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਐਲੀਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਕੀਮਤੀ. ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਤੀਬਰ ਗੰਧ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਾਹ 'ਤੇ: ਇਹ ਮੌਸਮੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  7. ਤਾਜ਼ਾ ਬਰਿ'sਰ ਦਾ ਖਮੀਰ, ਕਣਕ ਦਾ ਕੀਟਾਣੂ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗੋਭੀ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਇਕ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੀਏ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਕੀਮਤੀ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਹੇ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
  8. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ. ਹਾਂ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਨੇਰਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੋਕੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਟੀ-ਸਹਾਇਕ ਲਿਮਫੋਸਾਈਟਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਲਾਗਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  9. ਟੈਂਡਰ. ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਨੀਨਾਈਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 5 ਕੱਪ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਕੱਪ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਚੰਗੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ.
  10. ਦਹੀਂ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਿਤ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਜੋ ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਯੱਗੁਰਟ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਈਵ ਲੈਕਟਿਕ ਫਰੈਂਟਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਬਚਣ ਲਈ 3 ਸਮੱਗਰੀ

ਇਸ ਤਿਕੜੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਚਰਬੀ, ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਐਡਿਟਿਵ. ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕਿਉਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਕਦੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.

  • ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਚਰਬੀ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਲੋਕ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿੰਫੈਟਿਕਸ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਧਾਰਤ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਕੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹੈ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਖੰਘ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਭੋਜਨ ਹੈਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿਚ ਦੋ ਤੁਪਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ 6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲਾਗਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
  • ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਿੱਟਾ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ੱਕਰ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲਿੰਫੋਸਾਈਟਸ ਦੀ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
  • ਐਡਿਟਿਵ. ਇਹ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਅੱਗ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਐਲਰਜੀਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਸਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਮੱਛੀਆਂ (ਟੂਨਾ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਮੈਕਰੇਲ) ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ.


ਵੀਡੀਓ: . 741 ਹਰਟਜ ਭਵਨਤਮਕ ਡਟਕਸ. ਜਹਰ ਨ ਸਫ ਕਰ. ਨਕਰਤਮਕ ਰਕਵਟ ਨ ਛਡ (ਮਈ 2022).