ਥੀਮ

Coursesਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਫਿਟ ਰਹਿਣਾ ਹੈ

Coursesਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਫਿਟ ਰਹਿਣਾ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਇਹ ਮੀਂਹ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕਾਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਿਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ... ਜਿਮ ਨਾ ਜਾਣ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਬਹਾਨੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੌ ਜਾਇਜ਼ ਕਾਰਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਉਂ ਹਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਪਰਛਾਵੇਂ ਦੇ ਆਲਸ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਛਾਲ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੰਪਿ noseਟਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੌਕਾ ਸਮਝਣ ਲਈ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ coursesਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਨਾਲ. guideਰਜਾ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ, ਹਾਲੇ ਵੀ ਬਦਤਰ, ਅਣਉਚਿਤ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.

Coursesਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਫਿਟ ਰਹਿਣਾ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਇਕੋ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ 'ਤੇ ਘੱਟ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਠੀਕ?

ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮਹਿਲ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਮਰੇ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੌਲਤ ਹੋਵੇ. ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਹਾਨ ਸ਼ੈਤਾਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ, ਘਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ. ਉਹ offerਨਲਾਈਨ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ 'ਤੇ ਵੀ ਹਨ, ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੱਕ, ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ.

ਕਿਉਂਕਿ coursesਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਹਰੇ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ? ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਿੱਲਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਕਾਰ ਜਾਂ ਸਕੂਟਰ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸਦਾ ਇਸ ਲਈ ਅਨੁਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੀਓ 2 ਨਿਕਾਸ. ਸਾਡੇ ਬਟੂਏ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਸਹੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਮ ਦੀ ਸਦੱਸਤਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹਿੰਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਟੂਲਸ ਨੂੰ toolsਨਲਾਈਨ ਵੀ ਖਰੀਦਣਾ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਕਦਮ, ਇੱਕ ਬੋਤਲ, ਟੇਬਲ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ. ਰੇਤ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਭਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਵਾਹ ਲਾ ਕੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵਿਚਾਰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਇਟਲੀ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾਂਗੇ, ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੇ coursesਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸਾਂ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ: ਸਰਬੋਤਮ onlineਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ

ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਫਾਰਮੂਲਾ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਵੀ, ਐਨਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਥੋੜਾ ਜਿਮ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ wayੰਗ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਜਿਮ ਜਾਓ ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਰਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਆਓ ਆਪਾਂ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ. ਟਿutorialਟੋਰਿਯਲ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਵਿਡਿਓ ਜੋ ਜਿੰਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਟੌਨਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਈ ਗੁਣਾ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ "ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਮਗਰੀ" ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਓ ਅਸੀਂ ਯੂਟਿubeਬ 'ਤੇ ਜੋ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ. ਚੈਨਲ ਪੈਸ਼ਨ 4 ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨ ਇਟਾਲੀਅਨ ਬੋਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਵੇਰਵੇ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਡਾਟਾ ਸ਼ੀਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਨੀਮੇਟਡ ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਰ ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ chooseੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਚੈਨਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ACE ਤੰਦਰੁਸਤੀ. ਏਸੀਈ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕੌਂਸਲ ਆਫ਼ ਕਸਰਜ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਹੈ. ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਵੀਡਿਓ ਚਾਹਵਾਨ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹਨ ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਰਫਤਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਓ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੀਏ ਬੀਟਸਕੇਨਰ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕੰਪਿ .ਟਰ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਗੀਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਲੇਲਿਸਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਫਿਟਕਰੇਸੀ ਜੋ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.

Coursesਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸਾਂ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਮਹਾਨ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ 7 ਮਿੰਟ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਇੱਕ ਸਾਈਟ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਟੂਲ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੰਧ, ਫਰਨੀਚਰ, ਵਸਤੂਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਡੀ ਚੰਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਦਿਨ.


ਵੀਡੀਓ: Ground Report from Shikarpur, Bulandshahr Assembly constituency (ਮਈ 2022).