ਥੀਮ

ਮੋੜਿਆ ਗਿੱਟੇ, ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਮੋੜਿਆ ਗਿੱਟੇ, ਕੀ ਕਰੀਏ?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਿਸਟੈਪ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਮੋਚ. ਇੱਕ ਬਜਾਏ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਹੈ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ.

ਇਹ ਸੱਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਫੈਲ ਜਾਂ ਅੱਥਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਹੈ ਤੁਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਪਰ ਜੇ ਇਕ ਮੋਚ ਵਾਲੀ ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਇਆ ਗਿੱਟੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੋਚਾਂ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਡਾtimeਨਟਾਈਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮੋਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮੋਚਾਂ

ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਅਤੇ ਉਲਟਾ ਸੱਟ, ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪੈਰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ "ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ", ਬਾਹਰੀ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਪੁਰਾਣਾ ਟੈਲੋਫਿਬੂਲਰ ਲਿਗਮੈਂਟ, ਕੈਲਕੈਨੋਫਿularਬਲਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਅਤੇ ਪੋਸਟਰਿਓਰ ਟੈਲੋਫਿਬੂਲਰ ਲਿਗਮੈਂਟ.

ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਹਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ (ਮੀਡੀਏ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਮੋਚ) ਅਤੇ ਸਿੰਡੀਸੋਮੋਟਿਕ ਮੋਚ, ਜੋ ਕਿ ਟਿਬੀਓਫਿularਬਲਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਪਾਬੰਦ ਜੋ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ ਦੋ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ (ਟਿੱਬੀਆ ਅਤੇ ਫਾਈਬੁਲਾ) ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਸਿੰਡੀਸਮੋਟਿਕ ਮੋਚ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਪਰਕ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਮੋਚਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ

ਉੱਥੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਕਿੰਨਾ ਅਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਚ, ਲੰਬੀ - ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ - ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

  1. ਪਹਿਲੀ ਡਿਗਰੀ ਭਟਕਣਾ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖਿੜਨਾ, ਕੋਈ ਚੀਰਨਾ ਨਹੀਂ. ਹਲਕੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੋਜ. ਇੱਥੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਜ਼ਖਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਕੋਈ ਸੰਯੁਕਤ ਅਸਥਿਰਤਾ ਨਹੀਂ. ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ. ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 1 - 3 ਹਫ਼ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
  2. ਦੂਜੀ ਡਿਗਰੀ ਮੋਚ: ਦਰਮਿਆਨੀ ਚੀਰਨਾ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ. ਸੰਭਾਵਿਤ ਝੁਲਸ. ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸੰਯੁਕਤ ਅਸਥਿਰਤਾ. ਸੀਮਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦਾ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ. ਭਾਰ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਕਾਰਨ ਦਰਦ. ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਾਂ 3 - 6 ਹਫ਼ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
  3. ਤੀਜੀ ਡਿਗਰੀ ਮੋਚ: ਪੂਰੀ ਅੱਥਰੂ ਜਾਂ ਬਰੇਕ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ. ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ. ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥਾ. ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਮੋਚਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਉਪਰੋਕਤ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਓ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ.

ਪਹਿਲਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ligaments ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ. ਇਸਦਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

  • ਆਰਾਮ,
  • ਬਰਫ,
  • ਸੰਕੁਚਨ,
  • ਉਚਾਈ.

ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲੇ 24 - 48 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਅਰਾਮ ਦਿਓ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਓ (ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ elੱਕਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ) ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 - 20 ਮਿੰਟ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਵਾਰ, ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਨਾਲ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰੋ. ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉੱਚਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਮਰ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ. ਪਹਿਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰੋ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ, ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਰੱਬ. ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਅਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿrਪ੍ਰੋਫੇਨ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਗਿੱਲੀ, ਉਪਚਾਰ

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਦਾ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਇਲਾਜ

ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਚ ਗਿੱਟੇ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਓ, ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪਾਬੰਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਧਾਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਅਕਸਰ ਸਪਲੀਟ, ਬਰੇਸ, ਟੇਪਾਂ ਜਾਂ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ - ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਲਾਸਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ).

ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਇਲਾਜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਦਰਦ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਿਛਲੇ ਪੈਰਾ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਵਿਧੀ; ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਭਿਆਸ 48-72 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ; ਇਕ ਵਾਰ ਰਿਕਵਰੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਵੇਂ ਮੋਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.

ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਜਾਂ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.


ਵੀਡੀਓ: ਟਟ ਨਪਰਸ. ਡ. ਨਲ ਨਪਰ, ਨਹਆ ਨ ਕ.. (ਮਈ 2022).