ਥੀਮ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ: ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ: ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਉੱਥੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇਹ ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਅਤੇ 3 ਹੋਰ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਤੋਂ ਬਦਲਿਆ, 80-90% ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ retinol ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਅਸਲ ਰੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੇਟਿਨੌਲ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੈਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੋਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੈਟੀਨੇਲਹਾਈਡ, ਆਈਸੋਟਰੇਟੀਨੋਇਨ ਜਾਂ ਐਸੀਟਰੇਟਿਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਕੀ ਹੈ?

ਉਪਰੋਕਤ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਓ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਥੀਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ.

ਸਬੂਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿ ਆਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ / ਰੇਟਿਨੌਲ ਦਾ ਪੱਧਰ 28-86 μg / dL ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੀਰਮ ਰੈਟੀਨੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ 28 μg / dL ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ, ਚਮੜੀ ਰੋਗ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਏ' ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਰ, ਸੰਖੇਪ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੈਕੰਡਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਸਮਾਈ, ਸਟੋਰੇਜ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਕੌਣ ਦੁਖੀ ਹੈ?

ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਅਫਰੀਕਾ ਅਤੇ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਲਗਭਗ 250 ਮਿਲੀਅਨ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਇਸ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਸੰਕਰਮਣ ਦੁਆਰਾ ਖ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਖਸਰਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਾਣੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • celiac ਬਿਮਾਰੀ,
  • ਜਿਗਰ ਦਾ ਸਿਰੋਸਿਸ,
  • ਪਾਚਕ ਦੀ ਘਾਟ,
  • ਪੇਟ ਦੇ ਨਾੜੀ ਵਿਕਾਰ,
  • ਡਿਓਡੇਨਲ ਬਾਈਪਾਸ.

ਨਿਰਧਾਰਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਥੇ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੋਟੋਰੇਸੈਪਟਰ ਪਿਗਮੈਂਟ ਰ੍ਹੋਡਪਸਿਨ, ਜਾਂ ਜ਼ੀਰੋਫਥੈਲਮੀਆ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਕੰਜਕਟਿਵਾ ਅਤੇ ਕੌਰਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨੇਰਾ (ਅਖੌਤੀ ਰਾਤ ਦੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਨ) ਦੇ ਅਪਾਹਜ ਅਨੁਕੂਲਤਾ.

ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਏ' ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਭਾਵਤ ਸੰਕੇਤ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਕੰਜੈਂਕਟਿਵਾ 'ਤੇ ਬਿਟਿousਮਿਨਸ ਚਟਾਕ, ਕੇਰਾਟਿਨਾਈਜ਼ਡ ਗ੍ਰੋਥ (ਮੈਟਾਪਲਾਸੀਆ) ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਅਜੀਬ ਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਰਾਟੋਮਲਾਸੀਆ, ਜਾਂ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੋਰਨੀਅਲ ਖਟਾਈ ਅਤੇ ਫੋੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਏ' ਦੀ ਘਾਟ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕੇਰਟਾਈਜ਼ਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਵੀ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰਮੁੱਖ follicular ਸਕੇਲ, ਸੁੱਕੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸੰਘਣੀ ਜੀਭ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕ, ਪਪੜੀਦਾਰ, ਸੰਘਣੀ ਚਮੜੀ ਲਈ, ਪਿਸ਼ਾਬ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੇਰਟਾਈਨੀਕਰਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਏ' ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਪਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਉੱਥੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਗੂੜ੍ਹੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਪਰ ਰੈਟੀਨੋਇਡਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਆਈਸੋਟਰੇਟੀਨੋਇਨ ਜ਼ਿਓਫੈਥੈਲਮੀਆ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ).

ਸੀਰਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ / ਰੀਟੀਨੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੇ ਪੱਧਰ 28 μg / dL ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਘਾਟ ਹਲਕੀ ਹੈ. ਰੈਟੀਨੋਲ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਉੱਨਤ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਪੱਧਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਘਟਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ. ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਜਵਾਬ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਤੇਲ 2,000 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ੁਬਾਨੀ 60,000 ਆਈਯੂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਰ ਦਿਨ ਜ਼ੁਬਾਨੀ 4,500 ਆਈਯੂ ਦੀ ਹੱਦ ਤੱਕ.

ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਕ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਹੈ:

  • 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 50,000 ਆਈ.ਯੂ.
  • 6-12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 100,000 ਆਈ.ਯੂ.
  • ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਤਕ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ 200,000 ਆਈ.ਯੂ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

  • ਪਾਲਕ, ਕਾਲੇ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
  • ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਮਾਨੀ ਜਾਂ ਆੜੂ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਸਕਵੈਸ਼, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
  • ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸੀਰੀਅਲ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਏ ਹਨ
  • ਜਿਗਰ
  • ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ
  • ਮੱਛੀ ਜਿਗਰ ਦੇ ਤੇਲ

ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਚਾਅ ਦੇ ਸਫਲ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ
  • ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
  • ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉਗਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ.


ਵੀਡੀਓ: ਬਚਪਨ ਵਚ ਹਣ ਵਲ ਐਸਥਮ ਦਮ: ਪਰਵਰ ਅਤ ਦਖਭਲ ਪਦਨ ਕਰਨ ਵਲਆ ਲਈ ਇਕ ਗਈਡ Childhood Asthma (ਜੁਲਾਈ 2022).


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Bikr

    ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਕ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹੈ

  2. Goltilrajas

    ਬੇਮਿਸਾਲ ਸੁਨੇਹਾ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ :)

  3. Tagar

    ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ.

  4. Burnell

    ਹਾਂ, ਮੈਂ ਪੜ੍ਹਦਾ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ :)

  5. Lathrop

    Blimey!

  6. Hai

    ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ.



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ