ਥੀਮ

ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ: ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ: ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਲਈ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਿਲਿਆਕ ਰੋਗ, ਨਾਨ-ਸੇਲੀਅਕ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ suitableੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ.

ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜੋ ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਸਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਕੇ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਸਾਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੋ ਬਚਣ ਲਈ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਲਿਅਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੂਟਨ ਜਾਂ ਕਣਕ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. -ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸਤਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰੈਫਰਲ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੂਚੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ: ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ inੰਗ ਨਾਲ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਗਲੂਟਨ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਗਲੂਟਨ ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਭਾਵ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਅਨ (ਪੀਪੀਐਮ) ਵਿਚ 20 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਿੱਸੇ ਵਾਲੇ ਗਲੂਟਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਆਓ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਭੋਜਨ ਬਚਣ ਲਈ.

ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ shouldਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

  • ਕੂਕੀਜ਼
  • ਸ਼ਰਾਬ
  • ਰੋਟੀ
  • ਕੇਕ
  • ਅਨਾਜ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ)
  • ਚੌਕਲੇਟ ਬਾਰ
  • ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਫ
  • ਕਉਸ ਕਉਸ
  • ਕਰੈਕਰ
  • ਡੋਨਟਸ
  • ਮਾਲਟਡ ਡ੍ਰਿੰਕ
  • ਮਾਲਟ ਸਿਰਕਾ
  • ਮਫਿਨ
  • ਪਾਸਤਾ
  • ਪੇਸਟਰੀ
  • ਕੇਕ
  • pretzel
  • ਪੀਜ਼ਾ
  • ਸਾਸ
  • ਸਾਸੇਜ
  • ਸਲਾਮੀ
  • ਸਾਸ - ਕਈਆਂ ਕੋਲ ਕਣਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਘਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
  • ਸੂਪ - ਬਹੁਤਿਆਂ ਕੋਲ ਕਣਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਘਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
  • ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ

ਸੂਚੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ

  • ਆਂਟਿਚੋਕ
  • ਐਸਪੈਰਾਗਸ
  • ਆਵਾਕੈਡੋ
  • ਮਿਰਚ
  • ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ
  • ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਫੁੱਲ
  • ਪੱਤਾਗੋਭੀ
  • ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
  • ਅਜਵਾਇਨ
  • ਚਾਰਡ
  • ਚਿਕਨ
  • ਨਾਰੀਅਲ
  • ਖੀਰਾ
  • Ubਬਰਗਿਨ
  • ਅਦਰਕ
  • ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ
  • ਲੀਕ
  • ਨਿੰਬੂ
  • ਦਾਲ
  • ਸਲਾਦ
  • ਚੂਨਾ
  • ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
  • ਜੈਤੂਨ
  • ਪਾਰਸਲੇ
  • ਅਨਾਨਾਸ
  • ਆਲੂ
  • ਕੱਦੂ
  • ਸੌਅਰਕ੍ਰੌਟ
  • ਸ਼ਾਲਟ
  • ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼
  • ਪਾਲਕ
  • ਮਿੱਧਣਾ
  • ਟਮਾਟਰ
  • ਵਾਰੀ
  • ਵਾਟਰਕ੍ਰੈਸ
  • ਉ c ਚਿਨਿ

ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਬਦਲ

  • ਬੀਫ
  • ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ
  • ਠੰ cੇ ਕੱਟ / ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਉਹ ਬਰੈੱਡ ਜਾਂ ਗਲੇਜਡ ਨਾ ਹੋਣ
  • ਬਤਖ਼
  • ਮੱਛੀ
  • ਭੇੜ ਦਾ ਬੱਚਾ
  • ਮਾਈਨਸ ਮੀਟ
  • ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ
  • ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
  • ਮੋਲਕਸ ਅਤੇ ਮੱਲਕਸ
  • ਟਰਾਉਟ
  • ਟਰਕੀ

ਅਨਾਜ, ਰੋਟੀ, ਬਿਸਕੁਟ, ਪਾਸਤਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ

  • ਅਮਰਾਨਥ
  • ਫਲ੍ਹਿਆਂ
  • ਚੀਆ
  • ਮਕਈ
  • ਲਿਨਨ
  • ਗਲੂਟਨ ਫਰੀ ਓਟਸ
  • ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ
  • ਮੀਲ
  • ਗਿਰੀਦਾਰ ਫਲੋਰ
  • ਓਟ ਦਲੀਆ
  • ਆਲੂ
  • ਕੁਇਨੋਆ
  • ਚੌਲ
  • ਬੀਜ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ, ਪੇਠਾ, ਤਿਲ ਭੁੱਕੀ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ
  • ਸੋਇਆ
  • ਟੈਪੀਓਕਾ
  • ਯੂਕਾ

ਮਸਾਲੇ, ਸਾਸ, ਮਿੱਠੇ

  • ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ
  • ਫ੍ਰੈਂਚ ਸਰ੍ਹੋਂ
  • ਭੂਮੀ ਮਿਰਚ
  • ਸ਼ਹਿਦ
  • Horseradish
  • ਮਾਰਮੇਲੇਡ
  • ਜੈਲੀਜ਼
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਚਾਵਲ ਦਾ ਪੁਡਿੰਗ

ਸਾਸ

  • ਲੂਣ
  • ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਸ਼ਰਬਿਟ
  • ਸਿਰਪ
  • ਟੈਪੀਓਕਾ ਪੁਡਿੰਗ

ਪੀ

  • ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਬੀਅਰ
  • ਬਦਾਮ ਦੁੱਧ
  • ਸਾਈਡਰ
  • ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ
  • ਆਲੂ ਵੋਡਕਾ
  • ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਕਾ ਕੋਲਾ, ਪੈਪਸੀ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ
  • ਰੂਹ ਰਮ ਵਰਗੇ ਹਨ
  • ਸ਼ਰਾਬ

ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

  • ਮੱਖਣ
  • ਨੀਲੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ
  • ਕਰੀਮ
  • ਅੰਡੇ
  • ਦੁੱਧ
  • ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ
  • ਦਹੀਂ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ

  • ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਆਟਾ
  • ਮਿੱਠਾ ਸੋਡਾ
  • ਸੋਡੀਅਮ ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟ
  • ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ
  • ਟਾਰਟਰ ਦੀ ਕਰੀਮ
  • ਆਲੂ ਦਾ ਆਟਾ
  • ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਆਟਾ
  • ਸੋਇਆ ਆਟਾ
  • ਤੁਲਸੀ, ਧਨੀਏ, ਲੈਮਨਗ੍ਰਾਸ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ, ਥਾਈਮ ਵਰਗੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ
  • ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਾਸਪਾਇਸ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਲੌਂਗ, ਜੀਰਾ, ਜਾਇਫਲ, ਪੱਪ੍ਰਿਕਾ

ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੂਚੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਵੀ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ:

  • ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਗਲੁਟਨ-ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੂਚੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ;
  • ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਗਲਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ - ਚੰਗੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਜਾਂ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਚਾਰਜ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. - ਅਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਝਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਗਲਤੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਰੁਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਚਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣਗੇ!



ਵੀਡੀਓ: ਜ ਖਦ ਹ ਉਹ ਸਰਰ ਨ ਨਹ ਲਗਦ ਭਰ ਉਨ ਦ ਓਨ ਹ ਹ ਸਰਰ ਨਹ ਬਣ ਰਹ ਤ ਇਸ ਚਜ ਨ ਵਰਤ (ਜੁਲਾਈ 2022).


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Kirn

    ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ। ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ।

  2. Raanan

    the excellent idea

  3. Hans

    ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ।



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ