Enerਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ. ਸੁਪਰ ਸਧਾਰਣ ਵਿਅੰਜਨ

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ getਰਜਾਵਾਨ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲੋਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਉਹ ਜੋ ਕਿ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਅਲਾਰਮ ਦੇ ਜਾਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋਗੇ. ਖੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਅਟੈਸਟ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਅਲਮਾਰੀ, ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿੰਨਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ!

Açaí ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਬਾਰਿਸ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਬੇਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਫਲ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲੈਣਗੇ.

Organਰਗੈਨਿਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਡ੍ਰਾਈਡ ਏਸੀ ਬੇਰੀ ਪਾ Powderਡਰ ਇਕ ਸੌਖਾ ਸਟੋਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਪੈਂਟਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਖਰੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਿਰੀ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਾ powderਡਰ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਅਤੇ atਨਲਾਈਨ 'ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

2 ਕੱਪ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ) 1/2 ਕੱਪ ਬਲਿberਬੇਰੀ (ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ) 1/2 ਕੱਪ ਅੰਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 2 ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ) 4 ਚਮਚੇ ਚਮੜੀ-ਸੁੱਕੇ ਜੈਵਿਕ çaç ਪਾíਡਰ 2 ਚਮਚ ਜੈਵਿਕ ਗਿਰੀ ਮੱਖਣ 1 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਸਮੱਗਰੀ - ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ (ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ)

ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ

ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕੋ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤੋਂ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਬਲਿberਬੇਰੀ ਦੇ ਤਣੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਕੇਲਾ ਕੱਟੋ. ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਜ਼ਿਪਲੋਕ ਬੈਗ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਰੈਡੀਮੇਡ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਲ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੇ ਬਲੇਡਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਸੰਘਣਾ ਪਾíਡਰ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਗਿਰੀ, ਦਹੀਂ ਵਰਗੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚਿਪਕਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਪੂਰੀ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੁੱਧ ਪਾਓ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਤਲਾ, ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ ਕੇਲਾ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਏਸੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦੋ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਵੰਡੋ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੌੜਾ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ackੇਰ ਲਗਾਓ; ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ.

ਏਸੀ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਸੁਝਾਏ ਟੌਪਿੰਗਜ਼:

ਗੋਜੀ ਬੇਰੀ ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮਿਕਸ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾਬੀ ਮੁਸੇਲੀਪੋਲਨਹਨੀ ਰਾਅ ਕੋਕੋ ਬੀਜ ਸੁੱਕੇ ਨਾਰਿਅਲ ਫਲੇਕਸਫ੍ਰੈਸ਼ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਤਾਜ਼ੇ ਹਰਬੀਸਕੇਲ ਪਾਲਕ

ਸੁਝਾਅ

ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਐਸੀਈ ਬੇਰੀ ਮਿੱਝ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਰਲਾਓ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਕੇਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪੁਰੀ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਨ-ਵੀਗਨ ਕਟੋਰਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਈਲੇਨ ਲੈਮ ਦੁਆਰਾ

ਅਸਲ ਵਿਅੰਜਨ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿਚ)