ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਕੋਈ ਟੀਏਸੀਸੀ ਬਲੈਕ ਬੀਨ ਬ੍ਰਾiesਨਜ਼ ਨਹੀਂ

ਕੋਈ ਟੀਏਸੀਸੀ ਬਲੈਕ ਬੀਨ ਬ੍ਰਾiesਨਜ਼ ਨਹੀਂ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿਚ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਦਾਲ ਸਟੂ, ਲੋਕਰੋ, ਅਚਾਰ ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ ਦਾ ਚਟਾਈ, ਹਿਮਾਂ ਅਤੇ ਸੂਪ ਲਈ ਛੋਲੇ ...

ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇੱਕ ਪਹਿਲੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਤਿਆਰੀ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ. ਪੂਰਬੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਐਡੁਕੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਜੈਮ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਥਾਂਗ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਕਸਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ.

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਆਮ ਜਾਣੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੇਕ, ਪੁਡਿੰਗਜ਼, ਹੈਮਬਰਗਰਜ਼, ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਫਲੌਰ, ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਵੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ, ਅਸਲੀ ਸੰਜੋਗ ਬਣਾਉਣ, ਹੋਰ ਰਸਤੇ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨਾ ਭਾਲਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਅਲਕੀਮਿਸਟ, ਜਾਦੂਗਰ ਜਾਂ ਮਹਾਨ ਸ਼ੈੱਫ ਖੇਡੋ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਖਾਓ!

ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਗੁਣ

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਾਈਬਰ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਉੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੀ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਫਲੋਰਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤਾਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਦਾਣੇ ਕਠੋਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ, ਇਸ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਨਮਕ ਮਿਲਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਚੂਨਾ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਬੀਨ ਬਰਾ Brownਨਜ਼ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ

  • 1 ਅਤੇ s ਕੱਪ ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਪਕਾਏ
  • ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ 1/2 ਕੱਪ
  • 2/3 ਕੱਪ ਬਿਨਾ ਸਲਾਈਡ ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ
  • Organic ਕੱਪ ਜੈਵਿਕ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਮਸਕਬੋ
  • ¼ ਪਿਆਲਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਗਰਮ
  • 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
  • ½ ਚੱਮਚ ਸਮੁੰਦਰ ਜਾਂ ਗੁਲਾਬੀ ਲੂਣ
  • 1 ਪੇਸਟੋਰਲ ਅੰਡਾ
  • ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਸੁਆਦ ਲਈ!

ਤਿਆਰੀ

- ਓਵਨ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੇ-ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ (180 °) ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀਟ ਕਰੋ.

- ਇਕ ਆਇਤਾਕਾਰ ਜਾਂ ਵਰਗ moldਾਂਚੇ ਵਿਚ (20 x 20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤਕਰੀਬਨ) ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਵਾਲਾ ਪੇਪਰ. ਜੇ ਇਹ ਸਿਲੀਕਾਨ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੇਲ ਲਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪਿਆਲੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਫਲੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ. ਇਹ ਇਕ ਕ੍ਰੀਮ ਨਹੀਂ, ਇਕਸਾਰ ਪੁਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

- ਖੰਡ, ਵੇਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ (ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤਰਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲ ਕੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ.

- ਇਕ ਵਾਰ ਇਕੋ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਓ. ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਹਰਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜ਼ੋਰਾਂ-ਸ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ! ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਾਫ਼ੀ ਪੇਸਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਰਲ ਨਹੀਂ.

- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਉੱਲੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੰਡਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.

- ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਪੇਸਟ ਦੇ ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਚਮਚ ਜਾਂ ਸੁਸ਼ੀ ਸਟਿਕ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਤਸਵੀਰਾਂ ਖਿੱਚ ਕੇ ਸਿਰਫ ਸਤਹ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.

- 20/25 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਸਤਹ ਖੁਸ਼ਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.

- ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ!

ਕੋਕੀਨਾ ਮੋਨਾ ਦੀ ਮਾਰੀਆਨਾ ਬਿਸੋ ਦੁਆਰਾ