ਖ਼ਬਰਾਂ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵਿਚਾਰ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵਿਚਾਰ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅਣਗਿਣਤ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਫਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੁਝ ਅਸਮਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਦੁਪਹਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ (ਯੋਗਾ, ਅਭਿਆਸ, ਤੈਰਾਕੀ, ਦੌੜ) ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਖਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ.

ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ, ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਫਰਚੈਂਡੋ ਲੋਪੇਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਬਚਪਨ ਦੀ ਯਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੇਚੁਗਾਸ ਵਾਈ ਟੋਮੈਟਸ ਨਿletਜ਼ਲੈਟਰ ਦਾ ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਉਸਦੇ ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ, ਉਹ ਪਿੰਡ ਰੋਟੀ ਦੀ ਰੋਟੀ (ਲੀਨ) ਦੇ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲੈਂਦਾ, ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੂੰਦ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ, ਅਲਕੌਡੇ (ਜੈੱਨ) ਦੀ ਤੇਲ ਦੀ ਚੱਕੀ ਵਿਚੋਂ, ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ coveredੱਕਿਆ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਭੂਰੇ ਗੰਨੇ ਦੀ ਚੀਨੀ.

-ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਮਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਹਨ: ਕੇਲਾ, ਸੇਬ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ.

- ਕਣਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ isਰਜਾਵਾਨ ਹੈ.

- ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਪਾਓ, ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ.

-ਭੋਲੇ ਦੇ ਦਾਣੇ (ਫੁੱਲ ਚੌਲ, ਓਟਮੀਲ, ਬਾਜਰੇ) ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

-ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਡੋਨੱਟਸ (ਪੰਨਾ 51), ਸਪੰਜ ਕੇਕ (ਸਫ਼ਾ 52), ਟੋਰੀਜਸ (ਸਫ਼ਾ 51), ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ (ਪੰਨਾ 157) ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

-ਤੁਸੀਂ ਜੈੱਨ-ਕਲਾਉਡ ਜਸਟਨ, ਜੈੱਲ-ਕਲਾਇਟ ਜਸਟਨ, ਐਲ ਏਟੈਲਿਅਰ (ਲਾਸ ਅਲਪੁਜਾਰਸ ਵਿਚ) ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸ਼ੈੱਫ ਵਰਗੇ ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਜੈਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੈਵਿਕ ਸੰਤਰੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲਈ 30% ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਚੀਨੀ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ.

ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ

ਨਾਅਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਬਦਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਓਟਸ

ਓਟਮੀਲ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਾਈਬਰ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨ' ਤੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਾਜ਼ਾ

www.EcoPortal.net

ਅਨਾ ਮੋਰੇਨੋ
[email protected]
"ਨੋਵਿਸ ਵੈਗਨ ਸਰਵਾਈਵਲ ਮੈਨੂਅਲ" ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ


ਵੀਡੀਓ: FLAT STOMACH in 1 Week Intense Abs. 7 minute Home Workout (ਜੁਲਾਈ 2022).


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Ratib

    ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਵਜੋਂ ਧੋਖਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.

  2. Pylades

    ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੀ?

  3. Cayden

    Bravo, brilliant idea and in a timely manner

  4. Flann

    I'm sure this - the wrong way.

  5. Brok

    I think you have written very well, this experience will be useful to many, and this topic was described not but without such a detailed presentation



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ