ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼, ਮੁੱ recipeਲੀ ਵਿਅੰਜਨ

ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼, ਮੁੱ recipeਲੀ ਵਿਅੰਜਨ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਕਾਲੀ ਬੀਨ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ! ਕਾਲੀ ਬੀਨ ਦਾ ਇਹ ਮੁੱ recipeਲਾ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ.

ਜਿਹੜੀ ਬੀਨ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਪੁਰਾਣੇ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਦੁਗਣਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਕਾਏ ਬੀਨਜ਼ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਹੂਲਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਓ. ਆਪਣੀਆਂ ਪੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ 4- ਜਾਂ 2-ਕੱਪ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ 1 ਕੱਪ
  • ਪਾਣੀ ਦੇ 4 ਕੱਪ
  • 1 ਬੇਅ ਪੱਤਾ
  • 3 ਧਨੀਆ ਦੇ ਤਣੇ, ਡੰਡੀ ਅਤੇ ਪੱਤੇ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤੇ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
  • 2 ਛੋਟੇ shallots, peeled
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
  • As ਚਮਚੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ

ਤਿਆਰੀ

  1. ਬੀਨ ਧੋਵੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਡੇ ਡੱਬੇ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿਚ 4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਲਪੇਟੇ ਨਾਲ Coverੱਕੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ. ਉਹ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਦੁਗਣੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
  2. ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੱrainੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਇਕ ਵੱਡੇ ਬਰਤਨ ਵਿਚ ਖਾਲੀ, ਬੇ ਪੱਤਾ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਨਾਲ ਰੱਖੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ coverੱਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੂੰਦਾਂ ਪੈਣ.
  3. ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਓ. ਬਣਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. 10 ਮਿੰਟ, coverੱਕਣ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਬੀਨਜ਼ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਧਾਰਣ ਕਰਨ ਤੱਕ ਨਰਮ ਕਰੋ, ਬੀਨ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਲਗਭਗ 40 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ.
  4. ਪੀਲੀਆ, ਸਲੋਤ ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤਾ ਹਟਾਓ. ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.

ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਗੁਣ

1. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ.

2. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ.

3. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

4. ਸਲਫਾਈਟਸ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਿਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

5. ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.

6. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

7. ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ

8. ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

9. ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

10. ਇਹ ਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ

ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ: