ਸਟਾਰ ਫੂਡ

ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਭੋਜਨ, ਫਲੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਦੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਗੁਫਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮੌਖਿਕ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮੌਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ "ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾ ਖਾਓ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਦ ਮਿਲ ਜਾਏਗੀ ...", ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਇੰਨੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਚੀਨੀ ਚੰਗੀ ਦੰਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ. , ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁ cਲੇ ਯੁੱਗਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਛੇਦ ਦੀਆਂ ਦਿੱਖਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ, ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਦਯੋਗਿਕ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨਮਕੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਿਹਤ ਲਈ.

ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣਗੇ ਉਹ ਉਹ ਸਾਰੇ ਹਨ ਜੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਰਨ ਦਾ ਗੁਣ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਰਲੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਮੂਨਾ:

ਸੇਬ

ਸੇਬ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਖਾਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੂਣ ਵੇਲੇ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪੇਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਰੋਗ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਕ ਸੇਬ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਕ ਸੇਬ ਨੂੰ ਚੱਕ ਕੇ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਤੁਸੀਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਬੈਕਟਰੀਆ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਣੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਖਾਓ, ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਘਰੇ ਬਣੇ ਦਹੀਂ

ਇੱਥੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਬੀਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਪਨੀਰ ਵਾਂਗ, ਕੇਸਿਨ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਦਹੀਂ ਲੈਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਚੋਣ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦੰਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ.

ਅਖਰੋਟ

ਅਖਰੋਟ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਆਇਰਨ, ਥਿਆਮੀਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਨਿਆਸੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ. ਬੀ 6, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ.

ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਪਰਨਾਲਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਅੰਗ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਵੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਬਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਛਿਲਕੇ ਦਾ ਕੋਈ ਟੁਕੜਾ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਫਸਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਬਦਾਮ

ਬਦਾਮ ਇੱਕ ਸੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹਾਨ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5 ਬਦਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੁਣੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.

ਕਾਜੂ

ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁੱਕਾ ਫਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਘਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦੰਦ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ.

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਇਕ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਟੀਚਿਨਜ਼ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚਿੱਟੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ

ਚਾਕਲੇਟ ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 70% ਕੋਕੋ ਹੈ, ਵਿਚ ਟੈਨਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲੇ ਪਰਲੀ ਦੇ ਕਟਾਈ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਂਗੀਵਾਇਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਥੀਓਬ੍ਰੋਮਾਈਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਕੋਆ ਬੈਕਟਰੀਆ ਪਲੇਕ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਪਾਣੀ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਦੱਸ ਚੁੱਕਾ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਾਰ, ਜਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਤੁਸੀਂ ਪੀਓਗੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਜੋ ਕਿ ਥੁੱਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਘਣੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥੁੱਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਓਰਲ ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਲਗਮ ਬਿਹਤਰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਹੋਵੇ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਫਲੋਰਾਈਡ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਐਸਿਡਾਂ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ .ੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਛੇਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸੰਤਰੇ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਦੂ ਵਿਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੀ ਬਲਗਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਦਰਅਸਲ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਰੀ ਜਾਂ ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਉੱਚਿਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਾਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਵਿਰੋਧ ਐਸਿਡ ਜੋ ਗੁੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.


ਵੀਡੀਓ: Dental sensitivity - ਦਦ ਨ ਠਡ ਤਤ ਲਗਣ - Dr. Guri All Smile Dental Clinic - Radio Haanji (ਮਈ 2022).