ਮੀਟ

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਵੀਗਨ ਕਬਾਬ

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਵੀਗਨ ਕਬਾਬ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਇਹ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਵੀਗਨ ਕਬਾਬ ਰਵਾਇਤੀ ਕਬਾਬ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਪਾਂਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ.

ਅੱਜ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਮਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੈ! ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸ ਨੂੰ ਖੁੰਝਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸੀਤਾਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਬਦਲ ਹੈ.

ਸੁਝਾਅ:

  • ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀਕਰਨ ਕਰੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਵੀ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ.
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਟਨ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਰੋਟੀ ਲਓ ਅਤੇ ਸੀਟਨ ਲਈ ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਟੈਂਡੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲਓ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬੇਕ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋਣਗੇ.
  • ਅਸੀਂ ਤੇਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟਹਿਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੀਤ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ ਜਾਂ ਭੁੰਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • ਭਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਅੰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮਸਾਲਾ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

ਮੈਰੀਨੇਟਡ ਸੀਟਨ ਲਈ:

  • 1 ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾ powderਡਰ
  • 2 ਚਮਚੇ ਲਸਣ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ
  • 2 ਚਮਚੇ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰਾ
  • 1 ਚਮਚਾ ਕਰੀ ਪਾ powderਡਰ
  • 1 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਜਾਂ ਤਾਮਰੀ
  • 4 ਚਮਚੇ ਤਾਹਿਨੀ
  • ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦਾ 1 ਚਮਚ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • 250 ਗ੍ਰਾਮ (9 zਜ਼) ਸੀਟਨ

ਭਰਨ ਲਈ:

  • 6 ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ
  • 1 ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
  • 1/2 ਲਾਲ ਮਿਰਚ
  • 1/2 ਪੀਲੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
  • ਰੋਮੇਨ ਸਲਾਦ ਦੇ 6 ਪੱਤੇ
  • ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਸਵਾਦ ਲਈ

ਕਦਮ - ਕਦਮ

  1. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਮਰੀਨੇਡ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
  2. ਸੀਟਨ ਨੂੰ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੈਰੀਨੇਡ ਹੈ. ਚੇਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ Coverੱਕੋ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ 2 ਘੰਟੇ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ.
  3. ਓਵਨ ਨੂੰ 180ºC ਜਾਂ 355ºF ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀਟ ਕਰੋ.
  4. ਸੇਟਨ ਨੂੰ ਬੇਕਰੀ ਵਾਲੀ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚਰਮ ਦੀ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਕਤਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 25 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤਕ ਭੁੰਨੋ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਬਰਾਬਰ ਪਕਾਏ.
  5. ਭਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
  6. ਓਵਨ, ਸਕਿਲਲੇਟ ਜਾਂ ਟੋਸਟਰ ਵਿਚ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੋ.


ਵੀਡੀਓ: ਮਟਪ ਦ ਸਮਸਆ ਦ ਹਲ ਏਸ ਤਰ ਕਰ ਇਕ ਦਨ ਵਚ 1 ਕਲ ਤਕ ਵਜਨ ਘਟ (ਮਈ 2022).