ਚਮੜੀ

ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ

ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ. ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਗਠਨ ਜਾਂ ਮੁਰੰਮਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਅਤੇ metabolization, ਜਾਂ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਜਿੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਅਗਲੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ!

ਬੀ 12 ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੇਵਨ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੀ 12 ਦੇ ਸਿਰਫ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਰੋਤ ਹਨ ਬੀ 12- ਕਿਲ੍ਹੇਦਾਰ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਦੁੱਧ, ਕੁਝ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ) ਅਤੇ ਬੀ 12 ਪੂਰਕ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਭਾਵੇਂ ਪੂਰਕ, ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਹੋਵੇ, ਸੂਖਮ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. (…) ਲੂਸੀਆ ਮਾਰਟਨੇਜ਼, ਸਪੈਨਿਸ਼ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਯੂਨੀਅਨ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੂਹ ਦੀ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ-ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਲਾਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਬਾਮਲਿਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 8 ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ:

  • ਇਹ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ, ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
  • ਇਹ ਮਾਈਲਿਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
  • ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ metabolize ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਲੱਛਣ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਕੋਈ ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ. ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਬਸ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਥਕਾਵਟ.

ਦਰਅਸਲ, ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ Clਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਘਾਟ ਅਮੀਰ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਆਮ ਹੈ,ਖ਼ਾਸਕਰ 60 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਸਾਡੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਬੱਚਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਂ ਦਾ ਪੁੱਤਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. (…)

ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ:

  1. ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ. ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਘੱਟ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਹੋਮੋਸਿਸਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

  2. ਥਕਾਵਟ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਕਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਕੱractਣ ਵਿਚ metabolize ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ functionੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ receiveਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

  3. ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੱਥ-ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝੁਣਝੁਣਾ ਜਿਹੇ ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਘਟੀਆ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਐਕਟਿਵ ਰਿਫਲੈਕਸਸ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਅਨੁਕੂਲਤਾ, ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

  4. ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ metabolize ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਦੀ ਘਾਟ ਦੂਜੀ ਦੀ ਘਾਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਈਪੋਟੈਂਸੀਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਸਾਡੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਿੰਨੇ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਓਨੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿੰਨੀ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਈ. ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਹਨ.

  5. ਅਨੀਮੀਆ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿਚ ਕਮੀ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ (ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ) ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕਣ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਸਿਰਦਰਦ ਹਨ.

  6. ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਦਿਮਾਗੀ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

  7. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਆੰਤ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

  8. ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ: ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਥਾਇਰਾਇਡ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

  9. ਜਣਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਨਰ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਜ਼ਾਈਗੋਟ ਦੇ ਲਗਾਉਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਮੋਸਿਸਟੀਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ (ਜੋ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗਰਭਪਾਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

  10. ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ, ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਜਖਮਾਂ, ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਜਾਂ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

  11. ਵਾਲ ਝੜਨ: ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੁੰ (ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਹੁੰ ਕੇਰਟਿਨ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹੀ ਪਦਾਰਥ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ).

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਟੈਸਟ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਟੈਸਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਪਏਗਾ. ਮੈਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੈਗਾਬਲੋਲਾਸਟਿਕ ਅਨੀਮੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਟੈਸਟ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਲੈਂਦੇ ਹਨ (ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ) ਜੋ ਕਿ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬੀ 12 ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਮੇਗਲੋਬਲਾਸਟਿਕ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਹੀਂ ਨਿ neਰੋਨਲ ਨੁਕਸਾਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੀ 12 (1,2) ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਬੀ 12 ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਪਏਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬੀ 12 ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੋਣਗੇਚੰਗਾ ਜੇ ਨਤੀਜਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਲ (ਬਰਾਬਰ ਉਪਾਅ) (3-5) ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਜਾਂ ਵੱਡਾ ਹੈ:

  • 300 ਪਿਕੋਮੋਲ ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਟਰ (pmol / l).
  • 405 ਪਿਕੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਲੀਟਰ (ਪੀ.ਜੀ. / ਮਿ.ਲੀ.)
  • 405 ਨੈਨੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਟਰ (ਐਨਜੀ / ਐਲ)

ਬੀ 12 ਟੈਸਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀਨ ਨੂੰ ਗ੍ਰਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੀ 12 ਐਨਾਲਾਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ masਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਮਿਥਾਈਲ ਮੈਲੋਨੀਕ ਐਸਿਡ (ਮੈਥਾਈਲ ਮੈਲੋਨੀਕ ਐਸਿਡ ਐਮ ਐਮ ਏ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਮੈਥਾਈਲ-ਮਾਲੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ (5). ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਟਰ ਬੀ 12 ਦੇ 370 ਨੈਨੋਮੋਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ (6).

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਵਿਚ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਜੇ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਥੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਖਾਧਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਬੱਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਏਗੀ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਕਦੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰਕ ਨਾ ਲਓ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਹਨ:

  1. ਅੰਡੇ
  2. ਦੁੱਧ
  3. ਦਹੀਂ
  4. ਪਨੀਰ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਵਿੱਸ ਪਨੀਰ, ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
  5. ਪੋਸ਼ਣ ਖਮੀਰ
  6. ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਸੀਰੀਅਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਾਲ ਅਮੀਰ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਜੋ ਲੋਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਜੇ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਲਿਖਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ:


ਵੀਡੀਓ: Beba ALECRIM e GENGIBRE e Você Ficará Surpreso Com o Resultados - Benefícios do Alecrim e Gengibre (ਮਈ 2022).