ਸੀਰੀਅਲ

15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧ Energyਰਜਾ ਬਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ

15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧ Energyਰਜਾ ਬਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਇਹ ਨੋ-ਕੁੱਕ ਕੁਇਨੋਆ ਓਟਮੀਲ ਚੀਆ ਵਰਤਾਓ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਟੈਕ-ਏ-ਗੋ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਸਮੱਗਰੀਉਪਜ: 14

2 ਕੱਪ. ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਜਵੀ
1/2 ਕੱਪ. ਕੁਇਨੋਆ
1/2 ਕੱਪ. Chia ਬੀਜ
1/2 ਕੱਪ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ
1/2 ਕੱਪ. ਸੁੱਕੇ ਚੈਰੀ
1/2 ਕੱਪ. ਕੱਟਿਆ ਹਨੇਰਾ ਚਾਕਲੇਟ
3/4 ਕੱਪ. ਕਰੀਮੀ ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ
1/3 ਕੱਪ. ਪਿਆਰਾ
2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ
1/2 ਕੱਪ. prunes (ਲਗਭਗ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. prunes ਦੇ)

ਵਿਅੰਜਨਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 0: 15ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 1: 15

ਪਾਰਕਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਲਾਈਨ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਓਟਸ, ਕੁਇਨੋਆ, ਚੀਆ ਬੀਜ, ਬਦਾਮ, ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਮਿਲਾਓ.

ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਸ਼ਹਿਦ, ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ 1/2 ਚਮਚ ਨਮਕ ਨੂੰ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਕਦੇ ਕਦੇ ਹਿਲਾਓ. ਪਲੂ ਪਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਉੱਪਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ, ਹਰੇਕ ਲਈ ਲਗਭਗ 1/3 ਕੱਪ ਬੱਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਾਰ ਬਣਾਉ; ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਪਾਓ, ਲਗਭਗ 1 ਘੰਟਾ. ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ, ਇਕ ਹਵਾਦਾਰ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ, 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤਕ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.

ਪੀਅਰ ਬਾਰ: 300 ਕੈਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 7 ਜੀ, 35 ਜੀ ਕਾਰਬਨ, 17 ਜੀ ਫੈਟ (4 ਜੀ ਸੈਟ), 6 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 105 ਐਮਜੀ ਸੋਡੀਅਮ.

ਅਸਲ ਵਿਅੰਜਨ



ਵੀਡੀਓ: GTA 5 MOVIE IN BEST QUALITY. GTA V Full Gameplay (ਮਈ 2022).