ਥੀਮ

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਉਹ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਉਹ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਭੈੜੇ? ਬਦਲ ਜਾਂ ਬਦਲਣਾ? ਅਤੇ ਕਿਸ ਹੱਦ ਤਕ? ਜੇ ਕੁਝ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਆਮ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਉਥੇ ਹੈ ਵੀਗਨ ਖੁਰਾਕ, ਹੁਣ ਹਰੇਕ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸਰਵ ਵਿਆਪੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਗੁਣ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਉਹ ਕੀ ਹਨ

ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ i ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੌਖਾ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੱਕ ਦੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਵਾਦ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਪਾਸੇ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਨਾਲ "ਪੂਰਕ" ਹੋਣਾ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਚੰਗਾ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਰੀਅਲ, ਪੂਰੇ

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਸਾਰੀ

ਇਕ ਅਤਿਅੰਤ ਉਦਾਹਰਣ ਸਰੀਰ ਨਿਰਮਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦਰਮਿਆਨ ਦੁਬਿਧਾ ਨੂੰ ਗ਼ਲਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਰੋਤ ਦੀ ਕੁਦਰਤ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਾਰੇ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਅਧੂਰੀ ਜਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੇਗੀ ਵਿਕਾਰ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.

ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹਾਰਮੋਨਜ਼, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ, ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਪੂਰਕ

ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਉਂਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ ਕੁਝ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ verifyੰਗ ਨਾਲ ਤਸਦੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ, ਜੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ coverੱਕਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਜੇ ਇਹ ਇਕ ਪਲ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁਫਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਟਾਕ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ (ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲੀਆਂ, ਆਦਿ) ਪਰ ਕੁਝ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ (ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਮੀਟ, ਆਦਿ) ਵੀ. ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਤਿਕਥਨੀ ਦੇ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ

ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ, ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਮਲੀ wayੰਗ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਕਮ ਲੈਣ ਲਈ. ਕਿਉਂਕਿ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਘਣਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਹ ਘੱਟ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਾ powderਡਰ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ.

ਉਹ ਉਦਯੋਗਿਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਾਲੇ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਕੱractedੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸੋਇਆ, ਚੌਲ, ਕਣਕ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ 70% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਬਾਰ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾdਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੌਦੇ ਵਿਚੋਂ ਕੱractedੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਧੜਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੂੜਾ ਕਰਕਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ 400-500 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਨ ਦੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਮਾਤਰਾ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਸੂਚੀ

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਇਜ਼ ਸਰੋਤ ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ. ਆਓ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਟੋਫੂ, ਅਕਸਰ ਇਸਦੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਮੀਟ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਥੇ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਟੈਂਥ, ਫਰੰਟ ਸੋਇਆ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪੂਰਬ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਕੁਇਨੋਆ ਇਹ ਸਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਸਾਰੇ 9 ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਲੱਭਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ ਭੰਗ ਬੀਜ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਦਾਮ, ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਨੈਕਸ ਹਨ.

ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਲੈਣਾ. ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ Chia ਬੀਜ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਅਤੇ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ, ਸਟਾਰਟਅਪਸ ਅਤੇ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਕੀਟ ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਈ ਨਵੇਂ ਵਿਕਲਪਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗੁਣ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਆਓ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵੇਖੀਏ: ਸੀਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਪਟੋਫਨ ਅਤੇ ਲਾਇਸਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲਫਰ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਟੇਬਲ

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਪਕਵਾਨਾ

ਹੁਣ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ .ਇਹ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਹੈ, “ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੇਬਲ ਤੇ ਲਿਆਓ”ਅਮੇਜ਼ਨ 'ਤੇ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟਵਿੱਟਰ, ਫੇਸਬੁੱਕ, Google+, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਵੀ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਰਹੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

  • ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
  • ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ
  • ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ


ਵੀਡੀਓ: Toxic Effects of Iron Overload - On Iron Toxicity (ਮਈ 2022).