ਥੀਮ

ਦੀਰਘ ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਉਪਚਾਰ

ਦੀਰਘ ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਉਪਚਾਰ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਦੀਰਘ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਕੰਮ ਤੇ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ. ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਥੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਕਿਵੇਂ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ ਦਿਮਾਗੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਚਾਅ ਲਈ "ਇਸ ਦੇ ਨਿurਯੂਰਨ ਨੂੰ ਖਾਂਦਾ ਹੈ". ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਏ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਨਿ neਰੋਨਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਹੋਣ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਅਨੁਮਾਨ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਘੱਟ ਸੌਂਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਦਿਮਾਗ ਹੀ ਨਹੀਂ.

ਦੀਰਘ ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਕਾਰਨ

L 'ਦੀਰਘ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇਹ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਟਲੀ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਆਬਾਦੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇਦੀਰਘ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਅਸਿੱਧੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਦਾ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ, ਹੋਰ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਤੋਂ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ, ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਲਕੁਲ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਇਕ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਘੱਟ ਸੋਚੀ-ਸਮਝੀ, ਗੰਭੀਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਉਤੇਜਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਲਈ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਜੋ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਨ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਇਕ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਰਾਤ ਦੂਸਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਦੀਰਘ ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਉਪਚਾਰ

ਉਥੇ ਕੁਝ ਹਨ ਸਧਾਰਨ ਚਾਲ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀ ਇਨਸੌਮਨੀਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਖ਼ਰਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਨਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਪੀਓ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ, ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਝਪਕੇ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ "ਚੋਰੀ" ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲਈ ਹੋਰ ਉਪਚਾਰਸਮਰਪਿਤ ਲੇਖ, ਕਾਫ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਹੈ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ.

ਦੀਰਘ ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਹੋਮਿਓਪੈਥੀ

ਹਰਬਲ ਦਵਾਈ, ਗੰਭੀਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ, ਇਕ suitableੁਕਵੀਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਥੌਰਨ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਐਸਕੋਲਜ਼ੀਆ, ਗਰਿਫੋਨੀਆ, ਹਾਪਸ, ਸਵੀਟ ਕਲੋਵਰ, ਨਿੰਬੂ ਮਲਮ, ਭੁੱਕੀ, ਜਨੂੰਨ ਫਲਾਵਰ, ਲਿੰਡੇਨ ਅਤੇ ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਸੌਣ ਲਈ ਹਰਬਲ ਟੀ.

ਦੀਰਘ ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਦਵਾਈ

ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਭਿਆਨਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਐਨੀਓਲਿticsਲਿਟਿਕਸ / ਸੈਡੇਟਿਵਜ਼ ਅਤੇ ਐਂਟੀਡਿਪਰੈਸੈਂਟਸ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਓਰੋਟੇਟ, ਜਦੋਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਪਸੂਲ, ਹੌਲੀ-ਰਿਲੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਤੁਪਕੇ ਵਜੋਂ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਭਿਆਨਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੂਡ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਿਹਤ ਵੀ, ਦਿਮਾਗ਼ ਵਰਗੇ ਅੰਗ, ਬਲਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾੜੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਹੈ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਬੋਧ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਨੁਕਸਾਨ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ.

ਦੀਰਘ ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਚਿੰਤਾ

ਦੀਰਘ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਦੀਵੀ ਅਵਸਥਾ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ "ਇਨਸੌਮਨੀਆ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ 37 ਰਣਨੀਤੀਆਂ”.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟਵਿੱਟਰ, ਫੇਸਬੁੱਕ, Google+, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਵੀ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਰਹੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

  • ਕ੍ਰੋਮੋਬਾਇਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
  • ਪੌਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਫੀ
  • ਨੀਂਦ ਲਈ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ
  • ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ
  • ਮੋਰਫੀਅਸ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਦੇਵਤਾ


ਵੀਡੀਓ: Homeopathic medicine for spondylitis? explain! (ਮਈ 2022).