ਥੀਮ

ਮਾਨਸਿਕ ਇਕਾਗਰਤਾ: ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ

ਮਾਨਸਿਕ ਇਕਾਗਰਤਾ: ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਮਾਨਸਿਕ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਧੰਨ ਹਨ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਹ ਕੰਮ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣ ਕੇ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਫੋਕਸ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਵਧੀਆ ਖਿਡਾਰੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੋਕ ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਉਲਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇਹ ਵੇਖਣਾ.

ਅਧਿਐਨ, ਕੰਮ, ਖੇਡ ਵਿੱਚ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਨਸਿਕ ਧਿਆਨ ਬਹੁਮੁੱਲਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ.

ਮਾਨਸਿਕ ਇਕਾਗਰਤਾ: ਕਸਰਤ

ਇਹ ਕੋਈ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਫੋਕਸ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਸਚਮੁੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਜਿਹੜੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮੈਰਾਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਈਮੇਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਨੇਮਾ ਵਿਚ ਫਿਲਮ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ.

ਓਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਪੈਰ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਤੇਜਨਾਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਡੁੱਬਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵੱਲ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਵੇਖਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਲੇਖਕ ਓਲੀਵੀਆ ਫੌਕਸ ਕੈਬੇਨ "ਦਿ ਕਰਿਸ਼ਮਾ ਮਿੱਥ", ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਅਭਿਆਸ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਪਹਿਲਾ ਪੈਰਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 20 ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਇਕੋ ਵਾਕ ਵਿਚ ਸੰਖੇਪ ਵਿਚ ਲਿਖਣਾ. ਇਹ ਦੇ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਉਤੇਜਕ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਧਿਆਨ ਪਾਠ ਲਈ ਰੱਖੀਏ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪ੍ਹੈਰੇ ਜਾਂ ਪਹਿਲੇ ਪੰਨੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਂਗੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਨਸਿਕ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ.

ਮਾਨਸਿਕ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਧਿਆਨ ਟਿਕਾਉਣਾ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚੇਤੰਨਤਾ ਅਭਿਆਸ. ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਚੇਤੰਨਤਾ ਅਭਿਆਸ ਇਹ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਮਾਨਸਿਕ ਇਕਾਗਰਤਾ: ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ

ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਪਰ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਧੜਕਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ingਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਹਰ ਚੀਜ ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ. ਮਨ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਵਸਥਾ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਨਸਿਕ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ.

ਮਾਨਸਿਕ ਇਕਾਗਰਤਾ: ਪੂਰਕ

ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਮਾਨਸਿਕ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮੂਡ ਵੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿਚ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 60 (50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਪੈਕ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਤੇ 13 ਯੂਰੋ.

ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਇਕਾਗਰਤਾ

ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਿੰਨਾ ਕੰਮ ਖੇਡ ਲਈ ਇੱਕ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਕਾਗਰਤਾ ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਸੋਚ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ. ਪਹਿਲੀਆਂ ਤਿੰਨ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ ਫੋਕਸ ਉਤੇਜਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, timeੁਕਵੇਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਉਤਸ਼ਾਹ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.

ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਇਕਾਗਰਤਾ ਜਿੱਤਣਾ, ਸਭ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ ਸਪੇਸ-ਟਾਈਮ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਫਿਲਟਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ-ਸਰੀਰਕ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਉਹ. ਸਭ ਤੋਂ appropriateੁਕਵੀਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੇ ਮਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਇਸ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਟਵਿੱਟਰ, ਫੇਸਬੁੱਕ, Google+, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਵੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਰਹੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

  • ਸਪਿੰਕਸ ਦਾ ਭੇਦ
  • ਥੋੜੀ ਨੀਂਦ: ਨਤੀਜੇ


ਵੀਡੀਓ: BTS 방탄소년단 - IDOL @M COUNTDOWN (ਮਈ 2022).