ਥੀਮ

ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ: ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ: ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ, ਜਦੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਇਕੱਲੇ ਸੁਪਨੇ ਵੇਖਣ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਜਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਹਾਨ ਲਾਲਚੀ ਦਾਅਵਤ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਹੈ ਪੇਟ ਵਿਚ ਮੋਰੀ. ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਏ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ

ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਅੰਗ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਪਰ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਹ ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ ਹੈ. ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਇਸ ਦਾ ਅਕਸਰ ਰਿਵਾਜ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਾਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡੀਭੋਜਨ ਦੀ ਬੇਕਾਬੂ ਲਾਲਸਾ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਝਾਤੀ ਮਾਰਦਾ ਹੈ.

ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ: ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਾਡੇ ਅਰਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕੋ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਮੂਡ. ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਭਰਿਆ ਹੋਣਾਨਾਸ਼ਤੇ ਸਮੇਤ, ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਫਿਰ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਤਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਣਉਚਿਤ ਸਮੇਂ' ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਮੰਗ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਬਿਹਤਰ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਣਾ ਨਾ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ, ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ 5 ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਕ ਮਾਮੂਲੀ ਭੋਜਨ ਰੱਖੋ ਅਸੀਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ.

ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ: ਹਮਲੇ

ਬੱਸ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਕੇ, ਯਾਨੀ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਵਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਦਿਨ ਭਰ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਖਮਰੀ ਪੀੜਾਂ ਦੇ ਪਕੜ ਵਿਚ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.

ਦੇ ਹਮਲੇ ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਘੱਟ ਹੋਵੇ, ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਘੱਟ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਉਪਾਅ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਘਰ ਵਿਚ ਹਰਬਲ ਟੀ ਦੀ ਇਕ ਸਪਲਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਥੇ ਭੁੱਖ ਵਿਰੋਧੀ ਹਰਬਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਿੰਬੂ ਮਲ੍ਹਮ, ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ, ਜੂਨੀਪਰ, ਚੂਨਾ, ਐਂਜੈਲਿਕਾ, ਜਨੂੰਨ ਦਾ ਫੁੱਲ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਸ਼ੁੱਧ ਰੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਖਿੜ.

ਘਬਰਾਹਟ ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ, ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਾਂ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ "ਸਰੀਰਕ" ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ.

ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ

ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜੋ ਭੋਜਨ ਅਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੁੱਖ ਭੁੱਖ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਉਹ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਅਕਸਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਵੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਲੇ ਰੇਸ਼ੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਉਹ ਵੀ ਠੀਕ ਹਨ ਬੀਨਜ਼, ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫਲ ਵੀ ਤਰਜੀਹ ਸਮੇਤ, ਜੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਚੈਰੀ, melatonin ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਅਤੇ ਕੇਲੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਦਾਮ ਵਿਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ

ਇਹ ਕਹਿਣ ਬਗੈਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਥਿਤੀ ਸਿਰਫ ਸੁਧਰੇਗੀ ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇੱਕ 3D ਲੱਕੜ ਦੀ ਬੁਝਾਰਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਤੇ 30 ਯੂਰੋ ਲਈ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ.

ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਗਰਭ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਅਕਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਵੀ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਐਡਹਾਕ ਉਪਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਅਜਿਹੇ ਫਲ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਜੋ ਪੇਟ 'ਤੇ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ. ਅਸੀਂ ਸਨੈਕਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ, ਪੌਪਕੋਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਹਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟਵਿੱਟਰ, ਫੇਸਬੁੱਕ, Google+, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਵੀ ਮੇਰਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਰਹੋ

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦਾ ਸਨੈਕ
  • ਭੁੱਖ ਕਿਵੇਂ ਮਿਟਾਉਣੀ ਹੈ
  • ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ


ਵੀਡੀਓ: Jharkhand: ਭਖ ਕਰਨ ਹ ਰਹਆ ਮਤ ਲਈ ਕਣ ਜਮਵਰ? BBC NEWS PUNJABI (ਮਈ 2022).