ਥੀਮ

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀਕੈਲੋਰੀਜਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰਕਮ ਲੈਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੈਲਫ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਖਰੀਦਣੇ ਹਨ.

ਵਿਚਲੀ ਸਾਰੀ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਦੀ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਲਾਘਾ ਲਈਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣ: ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਪਲਾਈ ਹੈ, ਹੋਰਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਮਾਹਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਈ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਤ ਕੈਂਸਰ.

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਕੀ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ?
ਇਹ ਸਭ ਉਸ ਰਕਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਜ਼ਰੂਰ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਜ 584 ਕੇਸੀਐਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਓ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ iਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ.

ਕੈਲੋਰੀਜ: 584 ਕੈਲਸੀ

  • ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 20 ਜੀ
  • ਚਰਬੀ: 51.46 g ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ,
    - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ: 4.45 ਜੀ
    - ਮੋਨੋਸੈਟ੍ਰੇਟਿਡ 18.52 ਜੀ
    - ਪੌਲੀਅਨਸੈਟ੍ਰੇਟਿਡ 23.13 ਜੀ
  • ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 20.78 ਜੀ

ਦੀਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲਸੂਖਮ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਵੇਖੋ:

  • ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 (ਥਿਆਮੀਨ): 1.48 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 (ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ): 0.355 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ: 8.335 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9: 227 μg
  • ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੇ ਜਾਂ ਕੋਲੀਨ: 55.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: 1.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ: 35.17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਕੈਲਸੀਅਮ: 78 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: 325 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਲੋਹਾ: 5.25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਫਾਸਫੋਰਸ: 660 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: 645 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਸੋਡੀਅਮ: 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਜ਼ਿੰਕ: 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਉੱਥੇਵਿਟਾਮਿਨ ਜੇ ਜਾਂ ਕੋਲੀਨ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਸੰਵਿਧਾਨ ਅਤੇ ਨਿurਰੋੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੋਇੰਜ਼ਾਈਮ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਇਕ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੈ.

ਵਿਚਕਾਰਲਾਭਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਸੀਂ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲਜ਼, ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣ, ਆਓ ਅਭਿਆਸ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧੀਏ:ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ?

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਦੀ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਉਹ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਰਭਾਵੀ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਚਾਵਲ ਅਧਾਰਤ ਪਕਵਾਨ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਧਾਰਤ ਪਕਵਾਨ ਜਾਂ ਸੂਪ ਵੀ.

ਉਹ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੱਕੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੈਕਰ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਬਰੇਡ ਸਟਿੱਕਸ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਬਣਤਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ. ਉਹ ਸਧਾਰਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਟੋਸਟ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਲਈ.

ਜੇ ਬੇਲੋੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ. ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਕੁਦਰਤੀ (ਤਰਜੀਹੀ ਟੋਸਟ) ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਮ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਪੀਸੋ ਜਾਂ ਮਿਲਾਓ i ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਰੋਟੀ ਉੱਤੇ ਫੈਲਣ ਲਈ ਇੱਕ enerਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕਰੀਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਪਾ powderਡਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਟੋਸਟ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ

ਵਰਤਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾਸ਼ੈਲਫ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਣ.

ਅੱਗ 'ਤੇ ਇਕ ਨਾਨ-ਸਟਿੱਕ ਪੈਨ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਬੀਜ ਦਿਓ. ਚੇਤਾਵਨੀ! ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਸਾਰੇ ਪੈਨ ਦੇ ਤਲ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾਝੁਕਣਾ.

ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਟੋਸਟ ਕਰੋ, ਪਹਿਲੇ ਸੱਠ ਸਕਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਵਾਰ "ਸਾਉਟਿੰਗ". ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਬੀਜ ਨੂੰ ਟੋਸਟਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ "ਪਕਾਉਣਾ" ਪਏਗਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚਕਾਰ.

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਜਿਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ

ਦੀ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਜੈਵਿਕ ਖੇਤੀ ਤੋਂ ਉੱਚ ਕੁਆਲਿਟੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ: ਫੁੱਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਚੁਣਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਜੈਵਿਕ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁਪਰਮਾਰਕਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਵਿਕ ਮੌਜੂਦ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੈਂ ਸੁਭਾਵਿਕ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮਾਰਕੀਟ ਤੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਮਕੀਨ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ੈੱਲ ਨਾਲ ਲੱਭਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੈਲਲਡ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਖਰੀਦੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਲੱਭਦੇਸ਼ੈਲਫ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਅਤੇ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ purchaseਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਾਰੀ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਪੇਜ ਤੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਬੀਜ (ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲਾਦ, ਸੂਪ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੱਕੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਰੀਦਿਆ ਗਿਆ)ਮੁਫਤ ਸਿਪਿੰਗ ਖਰਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ 10.99 ਯੂਰੋ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੇ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 1.5 ਕਿਲੋ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇੱਕ "ਚੰਗਾ ਸੌਦਾ"ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ 70 ਗ੍ਰਾਮ ਬੈਗ ਲਗਭਗ 4 ਯੂਰੋ ਚਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ ਆਪਣੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੇਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਪ ਕੀਤੇ ਆਈਕੇਆ ਬੈਗਾਂ ਵਰਗੇ ਵੱਡੇ ਜਾਰ ਜਾਂ ਏਅਰਟੈਗਟ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਫਾਫੇ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਵਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਿਓ. ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ.

ਨੋਟ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਸਬਜ਼ੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂਘਰੇ ਬਣੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਮੱਖਣ.


ਵੀਡੀਓ: Number System. ETT Exam 2020. Math Preparation. Day 1. Aashish Sir. Most Important Questions (ਜੁਲਾਈ 2022).


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Alvan

    ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਪੋਸਟ

  2. Akinoshicage

    ਮੈਂ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ

  3. Richmond

    I agree, the very good information

  4. Grosida

    Surely he's wrong



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ