ਥੀਮ

ਘਬਰਾਹਟ ਭੁੱਖ: ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਘਬਰਾਹਟ ਭੁੱਖ: ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਭੁੱਖ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਜਿਹਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਖਾਧਾ ਹੈ? ਇਹ ਹਰ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪੇਟੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਘਬਰਾਹਟ ਭੁੱਖ. ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਲੇਖ ਦੇ ਉਦਘਾਟਨੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਸੌਖੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਅਤੇ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਰੇਕ ਤੇ ਅਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਕੇਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਕੇਸ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਦੇ ਕਦੇ ਚੌਕਲੇਟ ਜਾਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਸਪੈਗੇਟੀ. ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਪਰ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਭੁੱਖ.

ਘਬਰਾਹਟ ਭੁੱਖ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਧੀ. ਆਓ ਇਹ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਵਿਧੀ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਸੈਂਟੀਨੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਇਸ ਇੰਪੁੱਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਫਰਿੱਜ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਇਕ ਕਰੋਸੈਂਟ ਲੈਣ ਲਈ ਬਾਰ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਇਕ ਅਮੇਲੇਟ ਪਕਾਓ, ਇਕ ਸਨੈਕਸ' ਤੇ ਭੁੰਨੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੀ ਬੂੰਦ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਧੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਥੇ ਚੀਨੀ ਦੀ ਕੋਈ ਬੂੰਦ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਸਲ ਵਿਚ. ਇਹ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਭੁੱਖ ਹੈ. ਇਕ ਪਰਿਕਲਪਨਾ ਵੀ ਹੈ, ਸਭ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ismsੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਘਬਰਾਹਟ ਭੁੱਖ: ਲੱਛਣ

ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵਰਤਾਰਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਘਬਰਾਹਟ ਭੁੱਖ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਇਹ ਥੋੜਾ ਅਤਿਕਥਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਤ ਅਲਾਰਮ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਅਪਵਾਦ ਬਣਾਉਣਾ, ਬੋਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣਾ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਸਭ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹਾਂ.

ਜੇ ਇਹ ਐਪੀਸੋਡ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਿਸੇ ਮਜਬੂਰੀਵੱਸ ਕਾਰਜ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਦਿਮਾਗੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭੁੱਖ. ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਬੇੜੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸੁਣਨ ਜਾਂ ਵੇਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਘੁੰਮਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦੁੱਖਾਂ ਤੋਂ. ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਇਕ ਸਵੈਚਾਲਤ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬੇਹੋਸ਼ inੰਗ ਨਾਲ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਅਰਥ ਵਿਚ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂ ਅਨੰਦ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ, ਭੋਜਨ ਨਾਲ.

ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਦੁਖੀ ਹਾਂ ਪਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਚੀਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਭੁੱਖ ਰੋਣ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਇਕ isੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਲਝਣ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ areੰਗਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਣੇਪਾ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ ਸਰਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਮਾਂ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਘਬਰਾਹਟ ਭੁੱਖ: ਇਲਾਜ

ਚਲੋ ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲੀਏ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਉਦਾਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਅਕਸਰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿ ਕੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਇਕੱਲਤਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਹਰ ਰਾਤ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਸਥਾਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਾਡੇ wayੰਗ ਵਿਚ ਹੈ.

ਘਬਰਾਹਟ ਭੁੱਖ: ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ

ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਨਸਨੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰਕ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ, ਬੋਰ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਕੁਝ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਠੋਸ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਅਸਲ ਖੇਡ ਜਾਂ ਇਕ ਸੈਰ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਦੌੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ relaxਿੱਲ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਵਾਹਨ ਸਿਖਲਾਈ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪਾਈਲੇਟ - ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ .ੰਗ ਨਾਲ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ suitableੁਕਵੀਂਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣ ਕੇ. ਸਭ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਆਈ ਨਿੰਬੂ uਰੈਂਟਿਅਮ ਅਤੇ ਰੋਡਿਓਲਾ ਗੁਲਾਸਾ ਪਰ ਜੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਲਿੰਡੇਨ, ਨਿੰਬੂ ਮਲ, ਐਂਜੈਲਿਕਾ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਫੁੱਲ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਗਲੂਕੋਮਾਨਨ, ਗੁਆਰ ਗਮ, ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਅਤੇ ਇਨੂਲਿਨ. ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸੋਜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ.

ਘਬਰਾਹਟ ਭੁੱਖ: ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਬੰਦ ਨਹੀਂ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਘਬਰਾਹਟ ਭੁੱਖ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਐਡਹਾਕ ਸਵਿਚ ਸੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਪਲ ਸਾਡੇ' ਤੇ ਹਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਛੁਪਾਓ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਲੇਪਟਿਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕਸ ਜੋ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ.

ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਚਬਾਉਣ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਵਿੱਚ ਨਿਗਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋਪਣ ਦੇਈਏ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ: ਰੇਸ਼ੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਡਿਡਪਰੈਸੈਂਟ ਐਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਓਮੇਗਾ 3, ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਅੰਤੜੀ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟਵਿੱਟਰ, ਫੇਸਬੁੱਕ, Google+, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਵੀ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਰਹੋ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ

  • ਲੈਪਟਿਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ


ਵੀਡੀਓ: ਰਤ ਨ ਪਸ ਮਰ ਮਰ ਥਕ ਜਦ ਹ ਨਦ ਨਹ ਆਉਦ ਏ ਤ ਇਨਹ ਵਚ ਇਕ ਨਸਖ ਵਰਤ ਲਵ (ਮਈ 2022).