ਥੀਮ

ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ: ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰ

ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ: ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਭੇਦ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. L 'ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਇਸਦੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਉਮਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਬੁ oldਾਪੇ ਵਿਚ.

ਅਯੋਗਤਾ: ਕਾਰਨ

ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੇ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ-ਨੁਸਖੇ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਿਰਫ ਹਲਕੇ ਰਾਜਾਂ ਦੇ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਉਹ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਾਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਅਸਥਾਈ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਫਿਰ, ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਅਸਲ ਡਾਕਟਰੀ ਰੋਗ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.

ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਮੁ kindਲੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇਕ ਸ਼ਰਤ ਹੈ. ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਾ ਸਿਰਫ, ਬਲਕਿ ਆਮਦ ਦਾ ਵੀ ਹੈ ਬੁਖਾਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲੂ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਕੰਨ ਦੀ ਲਾਗ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ. ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਕੇਸ.

ਇਹ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ: ਇੱਥੇ ਦੇਵਤੇ ਹਨ ਦਵਾਈਆਂ ਉਹ ਸਵਾਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਭੁੱਖ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਓ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀਏ ਜੋ ਸਾਡੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਏ. ਬੇਅਰਾਮੀ

ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਸਦਾ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ: ਇਹ ਰਸੌਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕੇਸ ਹੈ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ

ਇਹ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੋਈ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਸੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਥੇ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ, ਇਕੱਠੇਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਅਸਥਾਈ ਘਾਟ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹਨ.

ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਵੀ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ. ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ ਚੁਣਨ ਵੇਲੇ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੇਤ ਦੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਸੋਧਿਆ ਹੋਇਆ ਫਲੋਰਾਂ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ? ਛੋਟੀ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕਾਲੀ ਚਾਹ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ.

ਬਜ਼ੁਰਗ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕਮੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੰਘ ਰਹੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘੱਟ ਧਾਰਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ energyਰਜਾ ਦੀ ਮੰਗ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਉਮਰ, ਸੁਆਦਾਂ ਅਤੇ ਗੰਧਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਘੱਟ ਰੋਚਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਚਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਭੁੱਖ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ, ਉਹ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ "ਜੋਖਮ ਵਿਚ" ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ, ਜੇ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਜੇ ਇਹ ਇਕ ਅਸਥਾਈ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਵੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਛੋਟੇ ਭਰਾ ਜਾਂ ਭੈਣ ਦੀ ਆਮਦ ਜਾਂ ਇਕ ਚਾਲ. ਇੱਥੇ ਜਰਾਸੀਮ ਵੀ ਹਨ, ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਕਰਮਣ, ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਰਾਇਟਿਸ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਜਾਂ ਐਫਥੋਸਿਸ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼.

ਸਿਰਫ ਬੱਚੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਮਾਂ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭੁੱਖ ਵੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਸਪਾਈਕਸ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਤਲੀ.

ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣਾ

ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਲਈ ਸਹੀ ਕੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਘੋੜੇ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਘੁੱਟਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਬਾਚ ਫੁੱਲ ਪਸੰਦ ਹੈ ਚੇਸਟਨਟ ਬਡ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਮੁੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਸਭ ਤੋਂ homeੁਕਵਾਂ ਹੋਮੀਓਪੈਥਿਕ ਉਪਚਾਰ ਹਨ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਅੰਤਰੀਵ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਐਵੇਨਾ ਸੇਤੀਵਾ ਜਾਂ ਲਾਇਕੋਪੋਡੀਅਮ ਕਲੇਟੀਟਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੁ treatਲੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੈਟ੍ਰਮ ਮੂਰੀਆਟਿਕਮ ਹੈ.

ਸਾਰਾ ਦੇਵਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਸਾਨ ਅਭਿਆਸ ਜਿਹੜਾ ਕਿਸੇ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟਵਿੱਟਰ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਵੀ ਮੇਰਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਰਹੋ


ਵੀਡੀਓ: ਪਸਬ ਦ ਜਆਦ ਆਣ ਘਰਲ ਉਪਚਰ jyada peshab aana Gharelu Upchar (ਮਈ 2022).