ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਖੁਰਾਕ

ਵਿਗਿਆਨ 12 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਅਣਚਾਹੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਿਘਲ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਖੁਰਾਕ

ਵਿਗਿਆਨ 12 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਅਣਚਾਹੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਿਘਲ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਿਆਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ... "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ." ਵੂਹੋ! ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਹੋਰ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਹੁਣ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਖੁਰਾਕ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਸ ਨਵੀਂ ਗਾਈਡ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਾਪੋ!

ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਾਪੋ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਧੀਕੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਅਜੀਬ ਗਾਈਡ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ. ਆਪਣੇ ਨੰਗੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਅਸਲ ਵਿਚ, ਮੌਸਮਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਕਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ. ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਕ "ਵਿਹਾਰਕ" ਗਾਈਡ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖੁਰਾਕ

ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 11 ਸਾਬਤ .ੰਗ

ਰਵਾਇਤੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਬਤ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ areੰਗ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਹ 11 ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖੁਰਾਕ

ਵਿਗਿਆਨ 12 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਅਣਚਾਹੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਿਘਲ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਿਆਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ... "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ." ਵੂਹੋ! ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਹੋਰ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਹੁਣ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖੁਰਾਕ

ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਕੇਕ ਪਕਾਉ

ਚਾਵਲ ਦੇ ਪਟਾਕੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਗਏ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਚਾਵਲ ਦੇ ਪਟਾਕੇ ਇਕ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੀਰੀਅਲ. ਚਾਵਲ ਦੇ ਪਟਾਕੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਇਕੋ ਸੇਵਾ (ਅਸੀਂ ਪਰੋਸਣ ਨੂੰ 1 ਕੇਕ ਵਜੋਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵ, ਲਗਭਗ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਵਲ ਦੇ ਪਟਾਕੇ) ਲਗਭਗ 35 ਕੈਲੋਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ